laiogateca/ noviembre 8, 2018/ acompanyament respectuós, art, Blog, educació emocional, educar el cor, educar la ment, General, ioga per a adolescents, ioga per a nens i nenes, la iogateca, meditació creativa

Els mandales estan de moda, quina bona notícia no? A mi sí, em fa feliç, però també em sento amb la necessitat d’explicar el perquè d’aquests dibuixos i com s’haurien de fer servir perquè realment tinguin l’efecte que han de tenir i no simplement entretenir una estona als nens i nenes i tenir-los tranquils i en silenci, això sovint s’aconsegueix amb un dibuix qualsevol (i encara que no ens agradi admetre-ho, amb els dibuixos de la TV també).

A les classes de ioga per a nens i nenes utilitzo sovint la tècnica dels mandales com a meditació creativa (no sempre per no esgotar el recurs, però és que me’n demanen molt sovint) amb la intenció de treballar l’atenció i la concentració, entenent atenció com a consciència de mi mateix i concentració com allargament d’aquesta atenció. La meditació creativa, que no té perquè sempre ser amb mandales, em permet tenir presència del que faig, focalitzar els sentits externs en un punt i per tant descobrir els sentits interns.

És cert que els infants tenen aquesta capacitat molt més desenvolupada que nosaltres, però és una necessitat seguir treballant-la i potenciant-la per a que no la perdin, per a que no perdin aquesta capacitat de meravellar-se amb el soroll de les fulles al trepitjar-les, amb una formiga que carrega menjar cap al seu formiguer… aquesta capacitat de percebre els sentiments dels altres i empatitzar-ne, sovint sense paraules… si medites saps el treball que costa, igual que segur que saps el que és estar per 25 coses a la vegada i no fer-ne cap del dret, per això sigues generosa i acompanya als teus nens i nenes a desenvolupar la seva atenció i concentració per a que pugui mantenir-la durant l’edat adulta.

Així doncs tornem al tema… per què mandales? Perquè aquesta tècnica ajuda als nens i nenes (i als adults) a:

  • Connectar amb l’inconscient
  • Alliberar tensions
  • Harmonitzar i equilibrar l’energia
  • Despertar els valors
  • Desenvolupar l’autoconfiança i la seguretat
  • Potenciar la memòria
  • Tranquil·litzar-se
  • Centrar l’atenció i treballar la concentració, afavorint l’aprenentatge

I perquè els hi encanten!

Hi ha molts llibres/quaderns per pintar mandales, a més a Internet en pots trobar un bon assortiment, per això jo avui el que faig es proposar-te altres maneres de fer mandales i beneficiar-te igualment del seu poder, casi podríem dir, terapèutic:

20170718_110110

1. Mandales corporals

IMG_20180605_172809

2. Mandales creatius

Natural handmade mandala made with red flowers (Malvaviscus arboreus), tropical leaves and others elements over white beach sand

3. Mandales naturals

IMG_20181018_194129

4. Mandales col·lectius

IMG_20180605_172227

5. Mandales a la pell

IMG_20180417_165053

6. Mandales amb guixos de colors

mandala pedra

7. Mandales a les pedres

crochet

8. Mandales de ganxet...

Abans d’acomiadar-me t’ofereixo alguns consells:

  • Els mandales s’han d’escollir lliurement, igual que els colors
  • Per començar-ne un de nou cal haver acabat l’anterior (ja sigui en una sola asseguda on en diversos dies)
  • Ha de ser una activitat relaxant, en silenci o amb una música suau que pugui acompanyar-nos de forma positiva
  • Alguns moments són més indicats que altres per a realitzar mandales, com a l’inici o al final del dia, com a rutina en un moment determinat prèviament pactat o com a prevenció de l’estrès (pots mirar el post del racó de la calma de la setmana passada)

I a casa vostra, utilitzeu els mandales?

Compareteix aquest article a les teves xarxes socials
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Google+
Google+

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>
*
*